Makanan Enak dan Kaya Serat Ini Bikin Tubuh Ramping

- detikFood

Sabtu, 15 Jun 2013 14:33 WIB

Jakarta - Tidak harus tersiksa untuk mendapatkan tubuh ramping. Mumpung libur, Anda bisa mulai meracik hidangan atau salad yang terbuat dari sayuran dan buah kaya serat. Selain bisa mengurangi keinginan ngemil, tubuhpun jadi ramping.

Sebuah studi di The Journal of Nutrition membuktikan untuk mempertahankan dan menurunkan berat badan bisa dengan konsumsi banyak serat. Meningkatkan konsumsi serat hingga 8 gram dalam 1000 kalori bisa mengurangi berat 2 kg. Dilansir dalam Eating Well (15/06/2013) ini adalah beberapa bahan makanan tinggi serat tersebut.

1. Strawberry

Foto: Eating well

Tiap 120 gram stroberi menawarkan 3 gram serat dan hanya mengandung 50 kalori. Anda juga akan mendapatkan asupan vitamin C yang bisa membuat kulit menjadi cerah dan baik untuk menjaga imunitas tubuh.

2. Buncis

Foto: Eating well

Dalam 100 gram buncis mengandung 44 kalori dan 4 gram serat. Konsumsi buncis juga menyediakan vitamin K, nutrisi yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang.

3. Jagung

Foto: Eating well

Anda akan mendapatkan 5 gram serat dan 177 kalori dalam 175 g jagung masak. Atau dalam jagung ukuran besar terdapat 3 gram dan 127 kalori. Manis gurih jagung juga baik untuk kesehatn mata karena kandungan phytochemical, lutein dan zeaxanthin.

4. Raspberry

Foto: Eating well

Buah asam dengan tekstur lembut ini bisa menyediakan 8 gram serat dan 64 kalori tiap 150 gram nya. Beberapa serat dalam raspberry adalah serat larut sebagai bentuk dari pectin, nutrisi yang bantu penurunan kolesterol.

Halaman 2 dari 5

(fit/odi)